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Oct
16
2009
ABC du Tir à l'Arc - L'échauffement 1 Version imprimable Suggérer par mail
 
Ecrit par Webmaster, le 16-10-2009 00:00
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Index de l'article
ABC du Tir à l'Arc - L'échauffement 1
Les exercices
Exercices d'échauffements et d'assouplissement
Excercices d'étirements
Exercices spécifiques
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Image      L'échauffement


Le tir à l'arc n'apparaît pas comme un sport très physique, mais l'effort, intense et court, est répété un grand nombre de fois. Comme ce sport nécessite une bonne dose de concentration, il existe des outils pour se préparer physiquement et mentalement.

Définition de l'échauffement :

Permettre le passage progressif du repos à l'effort (accélération du rythme cardiaque, oxygénation et élévation de la température du corps)

Quand effectuer l'échauffement ?

Avant le début du tir en entrainement ou en compétition.

Pendant combien de temps ?

10 à 15 mn. Cette durée peut être augmentée quand la température est basse. Si l'archer est âgé le durée peut être augmentée pour amener plus de progressivité dans le déroulement des exercices d'échauffement.

En quoi consiste l'échauffement ?

Classiquement:

Commencer par 4 à 5 mn de course ou de trottinement sur place.

 



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"" L'archer a un point commun avec l'homme de bien : quand sa flèche n'atteint pas le centre de la cible, il en cherche la cause en lui-même."" [Confucius]
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11 September 2017