L'échauffement

Le tir à l'arc n'apparaît pas comme un sport très physique, mais l'effort, intense et court, est répété un grand nombre de fois. Comme ce sport nécessite une bonne dose de concentration, il existe des outils pour se préparer physiquement et mentalement.

Définition de l'échauffement :

Permettre le passage progressif du repos à l'effort (accélération du rythme cardiaque, oxygénation et élévation de la température du corps)

Quand effectuer l'échauffement ?

Avant le début du tir en entrainement ou en compétition.

Pendant combien de temps ?

10 à 15 mn. Cette durée peut être augmentée quand la température est basse. Si l'archer est âgé le durée peut être augmentée pour amener plus de progressivité dans le déroulement des exercices d'échauffement.

En quoi consiste l'échauffement ?

Classiquement:

Commencer par 4 à 5 mn de course ou de trottinement sur place.